体德智训《健身进阶必修课》，科学训练与系统提升指南 - 夸克网盘资源搜索引擎 - 夸克吧

• file:47.九、动作的应用.47-训练计划误区.mp4
• file:24.五、背部训练动作.24-坐姿划船.mp4
• file:5.二、核心训练动作.5-仰卧9090呼吸.mp4
• file:45.八、腿部训练动作.45-腿部肌群拉伸技术.mp4
• file:3.一、动作底层逻辑.3-关节共轴.mp4
• file:19.四、肩部训练动作.19-哑铃俯身飞鸟.mp4
• file:9.三、胸部训练动作.9-上肢水平推动作模式.mp4
• file:30.六、手臂训练动作.30-钢线臂屈伸.mp4
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