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• file:036_prisoner_squats(下半身，中级)静.mp4
• file:075_low_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
• file:223_prone_x(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
• file:178_hip_adduction(下半身，初级)静.mp4
• file:079_4_count_burpees(全身，初级).mp4
• file:121_squat_stars(有氧运动，高难度).mp4
• file:105_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp4
• file:134_reverse_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
• file:031_squat_to_high_knee(下半身，初级)静.mp4
• file:088_flat_out_burpee_tuck_jumps(全身，高难度).mp4
• file:011_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp4
• file:154_single_leg_bridge(下半身，初级)静.mp4
• file:019_narrow_to_wide_push_ups(上半身，高难度).mp4
• file:104_jump_lunges(下半身，高难度).mp4
• file:146_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
• file:230_knee_plyo_push_ups(上半身，中级).mp4
• file:243_dynamic_calf_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
• file:249_sl_front_to_back_hop(腹肌和核心肌群，中级).mp4
• file:051_high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
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